「腸内フローラ」や「腸内細菌」というワードがポピュラーなものになり、腸に良いとされる食品やライフスタイルにも注目が高まりつつある近年。しかし、実は一般的に腸に良いとされる食品であっても、自分の身体にとって良いものとは限りません。なぜなら、腸内フローラは一人ひとり違うから。

ヒトの腸内には、実に1,000種類、約40兆個の腸内細菌が存在するといわれています。それらの腸内細菌が種類ごとに並ぶ様子がお花畑のように見えることから「腸内フローラ」（flora＝お花畑）と呼ばれています。

腸内フローラは一人ひとり違うため、たとえ同じものを食べても、身体への影響が異なることが研究結果からわかっています。    

つまり、腸内フローラを知ることは、身体に必要なものが分かるということ。そして今、健康意識の高い人たちが増える中、“新しい健康の常識”になりつつあるのです。

そこで登場したのがカルビーの「Body Granola（ボディグラノーラ）」。腸内環境分野で国内トップクラスのプロ集団とタッグを組んで誕生しました。腸内フローラ検査で自分の腸内フローラのタイプを知ることができ、結果を基に「じぶん専用」のグラノーラがサブスクで手元に届く“腸内フローラ実践編”の先進的ともいえるサービスです。

2023年春にスタートして以来、すでに会員数が二万人を突破*しており、今「腸内フローラ」を知って、自分にぴったりの新しい習慣を始める人たちが増加中！

今回、タレントとして活躍中の柳原可奈子さんがそんな「Body Granola」を体験。柳原さんが「じぶん専用グラノーラ」を取り入れて気づいたことは、「自分に手をかけることの心地よさ」だったそう。子育てに仕事に、忙しい毎日でも無理なく続けられる、柳原さんのリアルな健康習慣について伺いました。

*2024年9月時点

ドタバタな朝でもグラノーラを食べることがモチベーション

――仕事に育児にと毎日お忙しい柳原さん。普段の食事で健康のために意識していること、工夫していることなどはありますか？

これは今回「Body Granola」を体験して、改めて気づいたことなのですが、ここ数年“自分のための朝ごはん”を用意したことってほとんどなかったんですよね。

普段自宅での食事は、5歳と2歳の子どもたちと一緒に食べられる少し薄味のものや焼き魚のようにシンプルなおかずが中心。仕事の日のお昼はロケ弁が多いので、夜は意識して野菜をたっぷり摂るようにしています。ただ朝ごはんというと、ついつい“ついで”のメニューばかり。昨日の夕飯の残り物や子どもが残したパンの端っこ。お弁当用に型抜きをして余った側のニンジン！ なんてことが日常。でも、そんな朝が変わりました！ 毎朝「Body Granola」が楽しみで目覚めています。

――慌ただしい朝は、自分の食事にまで気がまわらないこともありますよね。

そうですね、朝はとにかく忙しい！ 子どもたちを送り出すだけで精一杯という朝だからこそ、手元に「じぶん専用」のおいしいグラノーラがある頼もしさを感じています。しかも準備も少なく手軽！ だから「今日は牛乳じゃなくてオーツミルクにしよう」「はちみつとバナナをプラスしてみよう」って、ちょっとした工夫が楽しくなるんです。たとえドタバタな朝でも、グラノーラを食べることがモチベーションになっています。食べるたび「自分に手をかけてあげられている」と感じて、不思議といい気分になれるんですよね。子育てで慌ただしくても、きちんとセルフケアができていると思えます。

カンタンな検査でカラダの知らないことがわかるなんてスゴイ！

 腸内フローラのタイプは全57パターンに分類。こちらは柳原さんの検査結果。「BFB型」は、白米やパン、根菜を食べる人が少なく、淡色野菜を食べる人が多い傾向。また、BMIが低く、定期的に運動やスポーツをしている人が多いとのこと

――今回の腸内フローラ検査によると、柳原さんの腸内フローラのタイプは「BFB型」。検査結果をご覧になって、当てはまっていると感じたこと、また意外に感じたことはありましたか？

思い当たることがたくさんあって驚きました！ 腸内フローラ検査の結果では、自分の腸内に多い菌が好む食材も分かって。私には「バクテロイデス」という腸内細菌が多いようなんですが、ごぼうやにんにくを好むみたいなんです。例えば私、お腹が張っちゃって苦しいときには必ずごぼうのポタージュをつくって飲んでいたんです。元気を出したいときは丸ごと揚げたにんにくを食べてみたり。つまり、ここぞ！というときに自然と選んでいたものが、自分の腸内に多い菌が好むものとピッタリ一致していたんです。なんだかテストに合格したような気分！

さらに、もうひとつビックリしたのは、「BMIが低め、定期的に運動やスポーツをしている人に多い」というところ。実は、独身時代にもヨガ教室やボクシングジムに入会してみるものの3日坊主で全然続けられなくて…。でも、検査結果を見て「本格的に体質改善に取り組めば、ポテンシャルは高いかも！」と思えて。結果を見たときは主人にすごく自慢しちゃいました。

「Body Granola」腸内フローラ検査キット。採便をしてポストに投函するだけで、約一ヶ月後に結果がメールで届く

――はからずも、これまで自然とやっていたことの裏付けが取れたような感覚ですね。

この数年間、ちゃんと自分の身体の声に耳を傾けてあげられていたんだなって、身体との答え合わせができたみたいでうれしいです。腸内フローラだけでなく、「やせ菌」や「口腔常在菌」の割合までわかるなんて驚きですよね。今回、検査キットで調べることになり、最初は「検便なんていつぶりだろう!?」と少し構えたのですが、検査キットを受け取ってみると手順がとても簡単でビックリ！ これだけカンタンな検査で、38年付き合ってきた自分の身体の“知らなかった一面”がわかっちゃうなんて。「科学の力ってスゴイ！」って感動しています。

「じぶん専用グラノーラ」を食べてしっかり1日をスタートしたい

選んだプレバイオティックストッピング3種類をベースのグラノーラに加えて、混ぜれば「じぶん専用のグラノーラ」が完成。「この頼もしいくらいの量もうれしいですよね！」と柳原さん

――先ほど、いろいろな食材をプラスして「じぶん専用グラノーラ」を楽しんでいらっしゃるというお話もありましたが、改めて味わいについても感想を聞かせてください。

私の場合は、イヌリン、フラクトオリゴ糖、そしてハイカカオをミックスしています。中でも、特に気に入っているのがハイカカオ！ 検査でわかったのですが、自分の腸内に多い「ブラウティア」という菌は、ハイカカオに含まれる成分を好んで食べるらしいんです。私チョコレートが大好きで、疲れたときは必ずチョコを食べていたんです。これまでは、朝食後に「なんだか口寂しい…」と思うとき、チョコをひとかけ食べることもよくありました。このグラノーラに含まれるハイカカオが、その「つい、もうひとかけ」の気持ちをすっとおさめてくれています。

「サクサク香ばしいなかに噛むほどに甘いドライフルーツが入っていて、いろんな食感を楽しめるから、私としてはお菓子に近い感覚で飽きずに続けられています」

アレンジを考えるのも楽しみで、無農薬の皮ごと食べられるバナナを取り寄せてみたり、スーパーでいろんな種類のミルクを買ってきて食べ比べてみたり。このグラノーラがあることで、食に対する好奇心もすごく高まりましたね。

自分に合ったものを知ることで、「好き」と「カラダを気遣う」が両立できる。そんな朝食の時間が、ちょっとした贅沢な楽しみになっています。

――柳原さんが「Body Granola」をきっかけとした食生活そのものの変化を無理なく楽しんでいらっしゃる様子がお話からも伝わってきます。

「Body Granola」を取り入れてから、朝だけでなく夜の過ごし方も少しずつ変わりました。朝、グラノーラを食べてしっかり1日をスタートしたいからこそ、胃がもたれないように夜の暴飲暴食を控えるようになりました。

腸内フローラって、健康的な生活を送るうえでのカギといわれていますけど、やっぱり朝からすっきりできるとそれだけで、その日一日気分がいいですよね。昔、飼っていた犬がうんちをしたあと、すっごくキラキラした笑顔で私のところに走ってきていたんですよ。今ならその気持ちがすごくわかる〜！って。テレビで私がキラキラした顔をしていたら、それはきっと「朝からすっきりしたんだな」って思っていただいて間違いないです！

毎食バランスを考えた食事を用意するのは正直大変だけど、「Body Granola」があると自然と“丁寧に生きるスイッチ”が入る気がします。自分のためにつくられたグラノーラが手元にあるだけで、朝食が「大事な時間」に変わるんです。

今回の検査では「BFB型」というタイプでしたが、腸内フローラがもしかしたら一年後、変わっている可能性だってありますよね。定期的に検査することで身体の声をちゃんと聞いて、「自分に手をかける心地よさ」を感じられる「Body Granola」生活で、これからもじぶん専用の健康習慣を続けていきたいと思っています。

ベースグラノーラと6種類のプレバイオティクストッピング

パーソナルフードプログラム「Body Granola（ボディグラノーラ）」

食の未来を考えるカルビーと、腸内環境研究で国内最先端をいくメタジェン、国内トップクラスの腸内フローラ検査を手がけるサイキンソーのコラボレーションで誕生した健康習慣をサポートするプログラム。便から腸内フローラを解析し、腸内の菌が好んで食べる素材（プレバイオティクスなど）を含むグラノーラを定期的にお届け。腸内フローラ検査キット10,780円（税込）、Body Granola定期購入（20食分）月額3,780円（税込）。

「じぶん専用グラノーラ」を始めるチャンス！
「Body Granola」× RiCE読者限定キャンペーン

腸内フローラを知ることは、自分の身体に合った食事を見つける第一歩。今ならRiCE読者限定で、「Body Granola」の腸内フローラ検査（税込10,780円）が無料で受けられる抽選キャンペーンを実施中！ 抽選に外れても応募者全員に割引クーポンをプレゼント。身体の声を聞いて、健康的な新年のスタートを切りませんか？

応募期間：2024年12月18日（水）10時00分〜2024年12月29日（日）23時59分

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柳原可奈子｜Kanako Yanagihara
お笑い芸人。1986年生まれ、東京都出身。『ショップの店員』『総武線の女子高生』など様々な女性になり切る一人芝居ネタが話題を呼びブレイク。2008年には『第45回ゴールデンアロー賞』新人賞を受賞。現在はフジテレビ『今夜はナゾトレ』、日本テレビ『嗚呼、みんなの動物園』、テレビ東京『THEカラオケ★バトル』レギュラー出演、またNTV『DayDay.』、TBS『ラヴィット！』など数多くのバラエティやCMに出演し活躍中。2019年2月、一般男性と結婚。2019年11月、第一子、2022年11月に第二子を出産。2024年11月『ペアレンティングアワード“ママ部門”』受賞。

提供元：カルビー株式会社

Photo by Yusuke Oishi（写真　大石祐介）
Text by Misaki Nonaka（文　野中ミサキ）
Edit by Yoshiki Tatezaki & Sakurako Nozaki（編集　舘﨑芳貴、野﨑櫻子）